“속도나 거리에 대한 생각은 잠시 내려놓고, 호흡을 알아차리며 걷거나 달려보아요.”
✔️오픈채팅방 인증 : 오늘의 **‘움직임 기록’**과 **‘관찰한 호흡’**을 공유해주세요.
: [오늘의 걸음수와 거리] 캡쳐공유 (NRC 나이키러닝클럽 / 런데이 앱 추천합니다.)
✔️가능한 코로 호흡을 해주세요. 호흡을 관찰하며 움직여보세요. 그 자체로 명상이 됩니다.”
🚶🏻♀️안 달려도 좋아요!
(특히 관절이 약한분들은 걷는 것부터 시작!)
🏃🏻처음 목표는 너무 높지 않게!
(하루 10분 OK! 하루 1KM 좋아요!)
🏞️ 일상에서 부담스럽지 않은 동선을 만들어보세요.
(아파트 단지 한바퀴, 동네 한바퀴, 지하철역 한정거장 전에 내려서 걷기!)
✔️체력을 기르고 싶다면,